最近、肩こりがひどいんだよね…。副業のがんばりすぎ？
それって五十肩じゃないの？え、そんな年齢じゃないって？
夜間や運動時に肩関節が痛む場合は、「五十肩」の可能性があります。
若い世代も五十肩になる可能性はあるのでしょうか、またすぐに治す方法はあるのでしょうか。
本記事では、つらい五十肩を一瞬で治す方法を解説します。
そもそも五十肩とは
五十肩は、「肩関節周囲炎」とも呼ばれ、肩関節の痛みや違和感を感じる症状です。
中年以降、とくに50代に多く見られることから「五十肩」と呼ばれています。
40代で発症した場合は「四十肩」、50代で発症した場合は「五十肩」と呼ばれ、症状や原因などに違いはありません。
肩関節周囲炎は若い世代でも発症する恐れがあるため要注意です。
五十肩になると、腕を持ち上げる動きや腕を外側に回すような動作などが難しくなります。
服の着替えや髪の毛を結ぶなどの行為がつらくなり、日常生活に影響が出るケースもあるでしょう。
五十肩の原因は主に2つ
五十肩の原因については、まだ解明されていないことが多いのが現状です。
現在の医学では、主に「炎症」と「内因性要因」の2つが原因と考えられています。
炎症
五十肩の1つ目の原因は、肩関節周囲の炎症です。
肩関節周辺の組織に炎症が起こることがあり、それによって肩関節の動きが制限されます。
この炎症や組織の変性が五十肩の主な原因のひとつです。
炎症が起こる主な原因は、ずばり「老化」だと考えられています。
内因性要因
五十肩の2つ目の原因は、内因性要因です。
内因性要因には、以下のようなものが挙げられます。
- 遺伝的要因
- 生活習慣
- 基礎疾患 など
とくに糖尿病の方は、そうでない方と比較すると発症リスクが高いといわれています。
五十肩を一瞬で治す知恵袋8選
結論からいうと、五十肩を一瞬で治すのは難しいでしょう。
ですが、一時的に症状を軽くする方法はあります。
今から五十肩を一瞬で治す知恵袋を紹介するため、ぜひ参考にしてください。
重症度にあわせてケアする
五十肩の症状を和らげるためには、重症度にあわせてケアすることが重要です。
五十肩には、「急性期」「慢性期」「回復期」の3つの重症度があります。
痛みが比較的強い急性期は、まず安静にして痛みの軽減を行います。
多少痛みがおさまってくる慢性期・回復期は、可動域の改善を目的に無理のない範囲で肩を動かすなど、症状に合わせた対応をとりましょう。
ストレッチ
五十肩を治すうえで、適切なストレッチは重要です。
肩関節の柔軟性を向上させ、筋肉の強化を図ることで、痛みや運動制限を改善することができます。
とくに肩周囲のストレッチや回旋運動を行うことで、肩関節の動きを改善できるでしょう。
ただし、運動を行う際には無理をせず、痛みを感じる場合は中止することが重要です。
温熱療法
五十肩の痛みや炎症を和らげるために、「温める」と「冷やす」という交互の手法が効果的です。
まず、炎症がひどい場合は冷却パックを数分間当てて痛みを軽減し、その後温めることで筋肉の緊張をほぐしましょう。
この温冷療法を繰り返すことで、血流が促進されて症状が改善します。
マッサージ
五十肩の筋肉や組織の緊張を緩和するために、マッサージを行うことが有効です。
専門家によるマッサージを受けることで、正しいテクニックで筋肉をほぐし痛みを和らげることができます。
ツボ押し
五十肩に効果的なツボを押して、症状を緩和させる方法もあります。
五十肩に効果的なツボとして有名なツボを3つ紹介します。
- 臀臑（ひじゅ）：三角筋の先端にあるツボ
- 肩井（けんせい）：肩の筋肉が盛り上がっている部分にあるツボ
- 肩貞(けんてい)：腕の付け根にあるツボ
ツボを押す際は、息を吐きながら行うのがポイントです。
また、強く押しすぎないように注意しましょう。。
正しい姿勢の維持
即効性はありませんが、正しい姿勢を維持することも重要です。
五十肩の原因の一つとして、姿勢の悪化が挙げられます。
長時間同じ姿勢を続けたり姿勢が悪かったりすると、肩や首に負担がかかり症状が悪化します。
デスクワークや長時間の立ち仕事をする場合は、姿勢矯正のためのクッションやサポーターを活用しましょう。
市販薬を使う
痛みが強いときは、市販薬を使うのもおすすめの方法です。
五十肩に効果が期待できる代表的な市販薬は以下の3つです。
- 湿布などの貼り薬
- 消炎鎮痛剤の内服（飲み薬）
- ビタミン剤
五十肩の場合は、温感タイプの湿布薬が向いています。
痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤を服用してもよいでしょう。
また、ビタミンB群やビタミンEなどを配合したビタミン剤を服用する選択肢もあります。
医療機関を受診する
五十肩の診断・治療には、医療機関を受診するのが最もおすすめです。
とくに痛みが激しい場合や自己流のケアで改善が見られない場合は、医療機関を受診することをおすすめします。
Yahoo!知恵袋で見つけた五十肩を一瞬で治す方法
Yahoo!知恵袋では、五十肩を一瞬で治す方法として以下のような投稿が見られました。
以前、ひどい五十肩で何年も苦しんでいましたがアリナミンEX(のジェネリック)錠を飲んだところ、1日3錠/2週間くらいの服用で嘘のように五十肩が治ってしまいました。
Yahoo!知恵袋
五十肩の場合、多くは肩関節内に炎症を起こしていますので、痛みを軽くすると言う意味では関節内の注射が最強です。
Yahoo!知恵袋
先輩は、50肩と言われ、適当に運動をして自力で治したそうです。肩を効率良く動かせば、50肩になりにくいし、なっても治るそうです。
Yahoo!知恵袋
病院に行くのが早いです。
Yahoo!知恵袋
人によって温めると楽な人も冷やすと楽な人もいるので、マチマチです。
五十肩は重症度にあわせてケアしよう！
五十肩は自然治癒するケースが多いものの、痛みや違和感がひどいときはストレッチやマッサージなどを試してみてはいかがでしょうか。
五十肩の症状を和らげるためには、重症度にあわせたケアが重要です。
まず安静にして痛みの軽減を行い、痛みがおさまってきたらストレッチなどを試してみましょう。
痛みが違和感が改善しないときは、医療機関を受診するのも1つの手です。
